Les fringales ne sont pas un problème. Elles sont un signal.

Les fringales ne sont pas un problème. Elles sont un message.

Si tu vis plus de fringales ces temps ci, surtout avant les fêtes,

ce n’est pas un manque de discipline.

C’est ton corps qui te parle.

Quand on comprend ce qu’il demande, on peut y répondre autrement que par la résistance ou la culpabilité.

Voici les 4 grandes causes les plus fréquentes derrière les fringales…

et surtout, quoi faire concrètement.

🍬 Fringales de sucre

Pourquoi ça arrive :

Manque de sommeil, stress élevé, glucose instable.

Ton corps cherche un “boost” rapide pour continuer.

Quoi faire :

• Ajouter des protéines au déjeuner

• Ne pas sauter de repas

• Boire suffisamment d’eau

• Respirer 30 secondes avant de grignoter

Objectif : stabilité, pas contrôle.

🧂 Fringales de salé / croustillant

Pourquoi ça arrive :

Manque de minéraux, déshydratation, fatigue nerveuse.

Très fréquent en période de stress.

Quoi faire :

• Eau + pincée de sel de qualité

• Bouillon d'os

• Légumes racines

• Manger plus lentement

Souvent, ce n’est pas du sel que ton corps veut…

c’est de l’ancrage.

🥑 Fringales de gras

Pourquoi ça arrive :

Manque de satiété, repas trop légers, système nerveux fatigué.

Le gras nourrit le cerveau et les hormones.

Quoi faire :

• Ajouter des bons gras à chaque repas

• Ne pas avoir peur de manger plus nourrissant

• Associer gras + fibres + protéines

• Prendre le temps de manger

Le corps arrête de réclamer quand il se sent soutenu.

🍫 Fringales de chocolat

Pourquoi ça arrive :

Besoin de magnésium, fatigue, besoin de réconfort.

Quoi faire :

• Noix, graines, cacao pur

• Tisane relaxante

• Pause réelle (sans écran)

Ce n’est pas une faiblesse.

C’est un appel à ralentir.

🌿 À retenir

Les fringales ne sont pas là pour te nuire.

Elles sont là pour t’indiquer ce qui manque.

Plus ton corps est nourri :

• physiquement

• énergétiquement

• nerveusement

…moins il crie.

À très bientôt,Mélanie

Naturothérapeute & créatrice du Reset Vitalité