Le guide express pour stabiliser ton énergie pendant les fêtes

Le temps des fêtes arrive souvent avec son lot de contradictions :

Plus de plaisir, mais moins d’énergie.

Plus de bouffe, mais pas toujours plus de satiété.

Plus de moments ensemble… et parfois plus de stress aussi.

Si ton énergie fluctue, si les fringales augmentent ou si tu te sens vite dépassée,

ce n’est pas un manque de volonté.

C’est ton corps qui essaie de s’adapter à une surcharge.

Voici un guide express, simple et réaliste, pour stabiliser ton énergie pendant les fêtes sans restriction et sans perfection.

🎄 1. Commence par stabiliser ta base

Avant de penser à faire plus attention ou manger moins, assure toi de :

• Boire suffisamment d’eau

• Ajouter des minéraux (eau + pincée de sel, bouillon, jus vert)

• Manger régulièrement

Un corps déshydraté et sous nourri panique vite.

🎄 2. Mange pour te sentir soutenue

Pendant les fêtes, les repas trop légers ou improvisés créent plus de fringales que les repas nourrissants.

Pense :

• Aliments complets

• Verdures

• Bons gras

• Fibres

• Protéines

La satiété est un outil de régulation, pas un ennemi.

🎄 3. Soutiens ton système nerveux

Beaucoup de fringales viennent du stress, pas de la faim.

Quelques gestes simples :

• Respirer profondément 30 secondes

• Marcher après les repas

• Manger plus lentement

• Mange encore plus de verdures

• Prendre de vraies pauses (pas juste scroller)

Quand le système nerveux se calme, les envies diminuent.

🎄 4. Prépare ton environnement

Ton corps choisit ce qui est facile et visible.

Avant et pendant les fêtes :

Garde des options nourrissantes accessibles

• Prévois des collations simples

• Enlève la pression d’être parfaite

• Aies toujours de la verdures dans ton frigo

Prévoir, ce n’est pas contrôler.

C’est se respecter.

🎄 5. Rappelle toi ceci

Manges toujours plus de verdures! Haha! Tu as surement remarqué que les verdures sont présentent dans toutes les catégories. On en mange rarement assez!

Les verdures sont riches en vitamines et minéraux dont le magnésium.

Excellent pour diminuer les fringales mais aussi supporter le système nerveux.

Tu n’as pas besoin de te priver avant Noël.

Tu as besoin d’arriver aux fêtes plus nourrie, plus ancrée, plus stable.

C’est comme ça que le plaisir reste… sans excès.

Je te partage mon guide complet ce dimanche!

À très bientôt,

Mélanie

Naturothérapeute & créatrice du Reset Vitalité